例行性的週日長跑訓練！ 很久沒帶心跳錶練跑，今天正好可以來實驗看看，究竟昨天北海岸練車的疲勞會對今...

完賽時間的預測!! 應該是個有趣且實用性高的研究~~不曉得有沒有人考慮拿今年IM226來當個實驗呢...

前幾天剛好有朋友問到我該如何解釋Vo2max，以及如何提升等問題? 這篇文章提供了一些hint......

再冷，也是得開訓了！ 持續游1小時，應該是3000m，garmin不知為何多測了50m…...

週六早上跟北海岸吹風團練車4個半小時，下午去帶游泳團練，週日早上再跟店長跑個北投到麥帥橋來回28km...

2014 IRONMAN TAIWAN 70.3的race video，不得不說，這是五年來剪得最棒...

有人說我寫的東西很硬，其實很悠閒的東西我也會看啊，然後看完後再想著如何吃下很硬的課表XD.... ...

柏青哥好文，能不讀嗎？...

恭喜阿東！成功完成一趟將永生難忘的馬拉松旅程！（而且幫我把賽報都想完了，真好XD）...

有些話，我也只敢想，不敢講，就怕得罪人，但很多奇怪的亂象，確實無法茍同，就是要讓真男人來說才會鏗鏘有...